Samarinda, Satu Indonesia – Kekuatan memori otak seseorang sangat diperlukan untuk mendukung kegiatan sehari-hari. Apalagi untuk para pelajar dan para pekerja yang mengandalkan ingatannya. Penting sekali untuk meningkatkan kecerdasan memori otak.
Terlepas dari tingkatan IQ, kekuatan memori manusia bisa terus dilatih. Memiliki memori yang kuat tidak hanya membantu seseorang mengingat detail-detail penting dalam kehidupan sehari-hari, tetapi juga memberikan sejumlah keuntungan signifikan dalam berbagai aspek kehidupan.
Dilansir dari Beautynesia, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat ingatan menjadi lebih tajam. Yuk simak dan terapkan!
1. Tetap Bergerak Aktif Setiap Harinya
Salah satu cara menjaga dan meningkatkan kecerdasan otak dalam mengingat supaya tidak mudah lupa, Beauties harus menjaga tubuh tetap aktif. Jangan lupa untuk sekadar melakukan olahraga ringan setiap harinya.
Dikutip dari Mayo Clinic, menjaga fisik tetap aktif bisa meningkatkan asupan aliran darah ke otak dan membuat memori lebih tajam. Jika kamu tidak punya cukup waktu untuk berolahraga seperti aerobik atau jogging setiap harinya, setidaknya cobalah untuk berjalan selama 10 menit saja.
2. Melatih Kebiasaan Rapi dan Selalu Terorganisir
Mulailah kebiasaan untuk tidak meletakkan barang-barang seperti kunci, remote TV, remote AC, jaket, susunan pakaian di lemari dan yang lainnya sembarangan saat berada di rumah. Dengan meletakkan barang sesuai tempatnya, kamu bisa membantu otak untuk mengingat dengan mudah.
Selain itu, seringlah mengecek kegiatan yang akan dilakukan setiap harinya dan menandainya jika sudah selesai pada jadwal kegiatan harian. Selain itu juga, sebisa mungkin untuk menyelesaikan kegiatan kamu satu persatu supaya tetap fokus dan tidak ada yang terlupakan.
3. Melakukan Kegiatan yang Melatih Otak
Kegiatan yang melatih otak seperti bermain game, juga bisa menjadi cara meningkatkan kecerdasan otak dalam mengingat. Mengutip dari Healthline, menurut penelitian yang melibatkan 42 orang dewasa, dengan memainkan permainan otak sekitar 8 jam dalam 4 minggu bisa meningkatkan kemampuan mengingat seseorang.
Selain itu, dengan memainkan permainan yang bisa mengasah otak setidaknya 15 menit dalam sehari dan dilakukan selama seminggu, bisa meningkatkan memori jangka pendek, konsentrasi, dan meningkatkan kemampuan memecahkan masalah juga, lho.
4. Waktu Tidur yang Teratur dan Cukup
Tidur yang cukup benar-benar membawa banyak manfaat untuk tubuh, termasuk membuat memori lebih kuat. Dengan tidur selama 7 sampai 8 jam di waktu malam, tubuh bisa beristirahat secara penuh dan membuat konsentrasi meningkat.
Hal ini akan berpengaruh pada kekuatan otak dalam menyimpan memori jangka pendek. Kamu tidak akan mudah lupa, bisa lebih cepat dalam menghafal dan tidak mudah teralihkan saat sedang fokus.
5. Konsumsi Omega-3
Asupan makanan yang sehat dan juga vitamin sangat penting sebagai cara meningkatkan kecerdasan otak dalam mengingat. Terutama yang mengandung omega-3 seperti minyak ikan.
Melansir dari NIH, mengonsumsi omega-3 untuk tubuh bisa membantu memperkuat memori, cepat menangkap suatu pelajaran, melancarkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kemampuan kognitif seseorang. Untuk mendapatkan omega-3 selain dengan minyak ikan, kamu juga bisa mendapatkannya dari ikan kembung, makarel, salmon, atau kacang kenari.
