Samarinda, Satu Indonesia – Seperti yang kamu tahu, sahur merupakan aktivitas pelengkap dari puasa itu sendiri. Umat Islam di seluruh dunia, termasuk Indonesia, biasanya melakukan sahur menjelang adzan Subuh atau mendekati waktu imsak.
Sahur merupakan waktu yang sangat penting. Pasalnya, puasa adalah salah satu ibadah yang tujuannya mengendalikan hawa nafsu, baik makan, minum, dan syahwat. Itu sebabnya, agar ibadah puasa yang dijalani bisa bertahan sepanjang hari, maka kamu membutuhkan tenaga yang cukup, yaitu dengan makan sahur.
Apalagi, puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Kamu dituntut untuk tetap melakukan berbagai aktivitas, di luar ibadah yang wajib dan sunnah. Misalnya, bekerja sesuai dengan profesi masing-masing. Untuk menjalankan seluruh aktivitas tersebut selama tentu dibutuhkan tenaga yang cukup selama berpuasa.
Dengan demikian, makan sahur menjadi hal penting yang harus dilakukan bagi seluruh umat Islam sebagai persiapan untuk menjalankan aktivitas selama puasa. Bahkan, hukum makan sahur yang sebelumnya sunnah (tidak diwajibkan) bisa berubah menjadi wajib apabila seseorang memiliki kondisi medis tertentu, misalnya punya riwayat penyakit maag.
Namun sayangnya, karena kelelahan atau alasan lainnya, masih banyak orang yang sering telat atau bahkan susah bangun sahur sehingga melewatkan waktu makan tersebut. Akibatnya, kesehatan tubuh pun kadang-kadang menjadi terganggu. Karena itu, yuk perhatikan tips-tips jitu berikut biar kamu tidak telat sahur berikut ini!
Selama puasa, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar kamu tidak kelewatan sahur karena telat bangun:
1. Tidur lebih awal
Cara utama agar kamu bisa bangun sahur dengan tepat waktu adalah tidur lebih awal. Usahakan tidur tidak terlalu malam agar badan mendapatkan istirahat yang cukup, sehingga kamu pun agak lebih mudah bangun untuk sahur.
Meskipun interval waktu setelah buka puasa tidak terlalu panjang, kamu tetap harus beristirahat walau hanya beberapa jam saja. Jangan begadang, karena ini akan merusak jam tidur dan membuat kamu merasa lebih lelah ketika sedang berpuasa.
2. Atur jam dan jumlah asupan yang dimakan
Setelah berpuasa seharian, wajar jika kamu merasa lapar. Namun, disarankan untuk tidak makan terlalu banyak ketika sedang berbuka. Hal ini dikarenakan jika terlalu kenyang, kamu justru bisa tidur sangat lama dan melewatkan jam bangun untuk sahur.
Tak hanya terlalu banyak, perlu diingat juga bahwa waktu makan juga berpengaruh, lho. Makan terlalu malam akan membuat kamu sulit tidur. Dilansir dari Verywell, kamu membutuhkan setidaknya dua sampai tiga jam setelah makan untuk tidur. Ini adalah jangka waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
3. Mengurangi minuman bergula dan kafein
Konsumsi minuman dengan kandungan kafein dan gula berlebihan dapat mengganggu tidurmu. Seperti yang sudah diketahui, kafein dapat membuat kamu melek dan lebih bersemangat untuk melakukan berbagai macam aktivitas. Apalagi, jika ditambahkan dengan gula. Jadi, jika ingin tidur berkualitas dan mudah bangun untuk sahur, coba kurangi atau bahkan hindari kafein dan gula.
4. Jangan main gadget
Agar tidur berkualitas dan kamu mudah bangun untuk sahur, disarankan untuk tidak bermain gadget sebelum tidur. Letakkan handphone ataupun laptop di tempat yang tidak begitu dekat dengan kasur. Cukup pasang alarm, lalu biasakan untuk langsung fokus mencoba tidur. Ketika bermain gadget dan apalagi saat membuka media sosial, akan ada banyak distraksi yang membuat kamu sulit untuk langsung terlelap.
5. Mantapkan niat sahur
Cara terakhir supaya kamu bisa bangun sahur dengan tepat waktu adalah memantapkan niat. Sebelum tidur, niatkan hati untuk bangun dan menyantap sahur tanpa terlambat. Dengan niat untuk beribadah yang bersungguh-sungguh, kemudahan untuk bangun pasti akan diberikan. Selain itu, kuatkanlah hati untuk melawan rasa malas. Dengan cara ini, dijamin kamu takkan kesulitan untuk bangkit dari kasur dan menyantap hidangan sahur.
