Samarinda, Satu Indonesia – Bagi pasangan yang tengah menantikan hadirnya buah hati, hasil test pack yang terus menunjukkan garis negatif memang bisa menimbulkan rasa kecewa dan stres.
Kondisi ini tentu tidak baik bagi kesehatan, karena stres berkepanjangan dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan mengganggu siklus menstruasi. Jika hal tersebut terjadi, peluang untuk hamil pun bisa semakin berkurang.
Karena itu, mengelola stres menjadi langkah penting dalam upaya meningkatkan kemungkinan kehamilan, termasuk stres akibat belum juga dikaruniai anak. Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan tekanan ini dan menjaga tubuh tetap siap menyambut kehamilan.
Hal -hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Stres Karena Tak Kunjung Hamil
Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres karena tak kunjung hamil:
1. Rajin berolahraga
Menurut penelitian, rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan stres, lho. Beberapa jenis olahraga yang diketahui bermanfaat menurunkan stres dan meningkatkan peluang hamil adalah berjalan kaki, berenang, yoga, dan senam aerobik.
2. Lakukan aktivitas di luar ruangan
Melakukan aktivitas di luar ruangan bersama pasangan bermanfaat untuk meredakan kekhawatiran karena tak kunjung mendapat momongan. Jadi, coba deh piknik, mendaki gunung, atau sekadar berjalan kaki di alam bebas bersama pasangan.
3. Bagi waktu untuk berbagai kegiatan
Tak kunjung hamil mungkin akan membuat pikiranmu hanya terfokus pada hal ini. Namun, itu justru akan membuatmu makin stres. Cobalah bagi waktu dan fokusmu untuk hal-hal lain, seperti melakukan kegiatan menyenangkan bersama teman atau melakukan proyek tertentu di kantor.
Membagi waktu untuk beragam hal yang menyenangkan akan membuat hidupmu terasa lebih seimbang dan mengurangi stres yang kamu alami.
4. Sediakan waktu untuk merawat dan memanjakan diri sendiri
Merawat diri sendiri tidak melulu tentang mengonsumsi makanan sehat atau rutin memeriksakan kesehatan ke dokter, lho. Kamu juga perlu memiliki me time dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai. Lakukanlah hal-hal yang bisa membuatmu menjadi dirimu yang sesungguhnya.
Bila memungkinkan, kamu juga bisa melakukan meditasi dan yoga untuk membuat pikiran dan tubuhmu lebih relaks.
Tips Meningkatkan Peluang Hamil
Berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya kamu terapkan bersama pasanganmu guna meningkatkan kesuburan dan peluang hamil:
- Berhubungan intim pada masa subur
- Konsumsi makanan sehat
- Konsumsi suplemen vitamin ibu hamil, khususnya yang mengandung asam folat dan vitamin D
- Jaga berat badan yang ideal
- Jangan merokok dan minum alkohol
- Batasi konsumsi kafein
Belum kunjung hamil memang bisa membuatmu stres. Namun, sebisa mungkin tenangkan pikiranmu dan jangan menyalahkan diri sendiri, ya. Lakukanlah berbagai tips di atas untuk mengatasi stres yang kamu alami sehingga peluang untuk hamil pun meningkat.
Percayalah bahwa setiap calon ibu memiliki waktunya masing-masing untuk hamil. Jadi, nikmati saja setiap proses dan waktu yang ada. Bila dirasa perlu, kamu juga bisa berkonsultasi ke dokter mengenai cara lain yang bisa meningkatkan peluang hamil.
Sumber: Alodokter
