Samarinda, Satu Indonesia – Air putih memegang peranan penting dalam kehidupan manusia. Bagi anak-anak, air bukan hanya sekadar pelepas dahaga, melainkan jadi elemen penting yang mendukung tumbuh kembang mereka secara optimal.
Dalam masa pertumbuhan, tubuh anak membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi organ, membantu proses pencernaan, serta mendukung konsentrasi dan energi saat belajar maupun bermain.
Sayangnya, kebiasaan minum air putih sering kali kalah oleh minuman manis yang justru berisiko bagi kesehatan.
Menurut riset yang dikutip oleh Kumparan, 1 dari 5 anak Indonesia dinyatakan masih kurang minum air putih.
Sebanyak 20% anak Indonesia belum memenuhi kebutuhan cairan harian mereka. Padahal, kebiasaan minum air yang cukup sangat penting untuk mendukung konsentrasi, ketangkasan, dan performa belajar anak.
Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anak
Air adalah komponen yang sangat penting dan dibutuhkan dalam tubuh manusia. Sebagian besar tubuh terdiri dari air yaitu kisaran 55% hingga 60% untuk orang dewasa. Sementara untuk anak-anak memiliki air 65% dalam tubuhnya dan bayi 80%. Beberapa manfaat air putih yaitu:
- Menghidrasi Tubuh
Tubuh yang terhidrasi maka tidak akan mudah mengalami gangguan kesehatan, karena tubuh yang memiliki cairan cukup maka fungsi pencernaan maupun penyerapan makanan mampu terjaga dengan baik. Terutama sirkulasi tubuh, ginjal dan suhu tubuh yang normal. Cara menjaga hidrasi tubuh salah satunya dengan mengkonsumsi air sehat yang benar.
- Mendukung Fungsi Otak
Penting bagi anak-anak agar memenuhi kebutuhan cairan tubuhnya dengan sebaik mungkin supaya bisa menjaga konsentrasi. Tubuh yang kekurangan air pada biasanya akan mengganggu fungsi otak. Khususnya dari kemampuan konsentrasi dan fokus.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat dari minum air putih yaitu bisa menjaga kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan tubuh yang kekurangan cairan bisa menimbulkan kulit menjadi kering.
Dampak Kekurangan Air Putih
Apabila tubuh tidak memiliki cukup cairan maka bisa menimbulkan beberapa bahaya yang dapat mempengaruhi sistem tubuh, seperti:
- Dehidrasi
Dehidrasi pada biasanya akan ditandai dengan seringkali merasa haus, mulut kering, jarang buang air kecil, kelelahan, kepala pusing dan urine berwarna gelap yang disertai dengan bau menyengat.
Jika anak mengalami dehidrasi yang berkepanjangan, tidak segera ditangani dan berulang, maka bisa menimbulkan gangguan kejang, gangguan pada fungsi ginjal, dan shock yang bisa membahayakan nyawa.
- Penurunan Konsentrasi
Tubuh membutuhkan air supaya bisa bekerja dengan baik. Oleh karena itu, tubuh yang kekurangan air bening bisa menimbulkan kelelahan, memunculkan permasalahan pada kesehatan mental. Seperti kecemasan, depresi, bahkan sulit berkonsentrasi.
Tubuh yang kekurangan air mineral bisa menimbulkan penurunan pada kinerja otak.
5 Cara Mengajarkan Anak Minum Air Putih
Berikut 5 cara mudah untuk membiasakan anak Anda agar terbiasa minum air putih:
1. Tunjukkan Kebiasaan Minum Air Rutin
Hal yang terpenting bagi orang tua yaitu harus menunjukkan kebiasaan minum air secara rutin. Jika si kecil sering melihat kebiasaan baik ini, maka kemungkinan besar anak juga akan melakukan hal yang sama.
Pada dasarnya anak akan mengikuti dan mencontoh apa yang dilakukan oleh orang tuanya. Termasuk mengkonsumsi air mineral.
Ajarkan sebagai kebiasaan hidup sehat ini pada anak dan mulailah dengan memberikan contoh yang baik setiap harinya.
2. Gunakan Pengingat
Supaya kebiasaan mengkonsumsi air mineral menjadi kebiasaan yang tidak terlupakan, maka orang tua bisa mengawalinya dengan menggunakan pengingat.
Pengingat di sini bisa membuat jadwal yang diletakkan di dapur atau di kamar, kapan harus mengkonsumsi air mineral.
Cara ini cukup efektif supaya membiasakan anak menganggap bahwa air mineral adalah salah satu minuman paling sehat yang harus dikonsumsi supaya tubuh tidak terhidrasi.
3. Tentukan Jadwal Khusus untuk Minum Air
Penting bagi para orang tua agar membuat jadwal waktu untuk minum air mineral. Silahkan menetapkan waktu tertentu dalam sehari supaya anak tetap minum air sesuai jadwalnya. Misalnya seperti:
- Di pagi hari setelah bangun tidur.
- Setelah selesai makan.
- Sebelum waktu tidur.
- Setelah tidur siang.
Sebaiknya taruh cangkir atau botol minuman anak yang mudah dijangkau agar mereka bisa langsung minum air setiap harinya di saat mereka haus.
4. Buat Minuman Bersama
Supaya anak merasa semangat dan tertarik untuk mengkonsumsi air mineral secara rutin dan setiap harinya, maka tidak ada salahnya jika menciptakan suasana yang menyenangkan. Misalnya membuat minuman bersama.
Walaupun hanya air putih, akan tetapi bisa divariasikan dengan buah supaya bisa memberikan rasa yang sedikit berbeda. Sangat disarankan agar tidak menambahkan gula atau pemanis buatan lainnya. Tujuannya supaya anak tidak terbiasa dengan minuman manis.
5. Beri Penghargaan
Anak memang suka mendapatkan penghargaan atau pujian pada saat melakukan hal-hal yang baik. Cara ini bisa dilakukan para orang tua apabila anak secara rutin mengkonsumsi air mineral setiap harinya.
Penghargaan bisa berupa memberikan tempat minum yang lucu dan menarik sesuai yang disukai anak. Bisa juga hanya memberikan pujian, pelukan, dan ciuman kasih sayang agar anak juga merasa semangat untuk memulai hidup sehat dengan banyak mengkonsumsi air mineral.
