Samarinda, Satu Indonesia – Jika kamu tidak merasa bersemangat di pagi hari, banyak orang biasanya memilih minum teh atau kopi untuk menambah energi.
Namun, tidak semua orang bisa mengonsumsi kedua minuman tersebut. Padahal, energi yang cukup di pagi hari sangat penting untuk memulai aktivitas dengan fokus dan semangat.
Jangan khawatir, ada berbagai cara lain yang mudah dilakukan untuk meningkatkan energi di pagi hari. Manfaatnya pun tidak hanya terasa saat pagi, tetapi bisa bertahan sepanjang hari. Dilansir dari Alodokter, berikut penjelasannya!
Cara Meningkatkan Energi di Pagi Hari
Cara meningkatkan energi di pagi hari tidak sesulit yang kamu bayangkan, kok. Berikut ini adalah beberapa langkah mudahnya:
1. Bangun 15 menit lebih awal
Bangun tidur dengan kondisi terburu-buru bisa membuat energimu terkuras karena harus melakukan semua persiapan di pagi hari dengan cepat. Untuk menghindari hal ini, yuk biasakan bangun 15 menit lebih awal mulai sekarang.
Bangun tidur lebih awal akan membuatmu punya waktu lebih untuk mempersiapkan semua kebutuhan di pagi hari tanpa tergesa-gesa. Dengan begitu, kamu bisa menyimpan lebih banyak energi.
2. Minum air putih
Meski tidak melakukan aktivitas apa pun, tidur semalaman tetap menguras cairan tubuhmu. Oleh karena itu, biasakan untuk segera minum air putih setelah bangun tidur. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum segelas air putih setelah bangun tidur juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan energi di pagi hari.
3. Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan atau sekadar jalan santai di pagi hari akan membuat tubuhmu melepaskan hormon adrenalin dan kortisol serta memproduksi hormon endorfin yang membuatmu lebih berenergi.
Tidak hanya itu, rutin berolahraga ringan di pagi hari juga membuatmu tidur lebih mudah dan lebih nyenyak pada malam hari. Dengan begitu, kamu bisa bangun dengan tubuh yang segar dan berenergi.
4. Hibur diri sejenak
Sebelum memulai aktivitas, tidak ada salahnya menghibur diri sejenak dengan mendengarkan lagu favorit atau mengobrol santai dengan anggota keluarga. Menghibur diri sejenak di pagi hari akan membuatmu lebih relaks dan lebih siap untuk beraktivitas.
5. Sarapan
Sesibuk apa pun kamu, jangan lewatkan sarapan, ya. Selain memberikan energi untuk beraktivitas, sarapan juga dapat mengurangi stres, lho.
Akan tetapi, untuk mendapatkan manfaat tersebut, menu sarapan yang kamu konsumsi harus sehat, misalnya oatmeal, roti gandum, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.
Selain itu, jangan lupa juga untuk selalu menerapkan pola hidup sehat lainnya, termasuk membatasi konsumsi minuman beralkohol, tidak merokok, dan menjaga kebersihan diri.