Samarinda, Satu Indonesia – Musim kemarau sering kali membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan tubuh. Cuaca panas dan udara kering dapat menyebabkan dehidrasi, kulit kering, hingga menurunkan daya tahan tubuh jika tidak diantisipasi dengan baik.
Karena itu, menjaga pola hidup sehat menjadi kunci agar tetap bugar dan produktif sepanjang musim ini. Agar terus dapat menjalani aktivitas sehari-hari tanpa terganggu oleh dampak musim kemarau, berikut lima tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan selama periode cuaca kering ini.
1. Banyak minum air putih
Terik sinar matahari selama musim kemarau berisiko membuat tubuh cepat dehidrasi. Cairan tubuh cepat berkurang karena pengeluaran keringat yang berlebihan. Nah untuk mencegah dehidrasi, Anda disarankan untuk lebih sering minum air putih.
Minumlah paling tidak 8 gelas air dalam sehari guna membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hindari menghidrasi tubuh dengan minum soft drink atau minuman manis lainnya karena keduanya tidak membantu mengatasi dehidrasi yang dialami tubuh, malah justru dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
2. Tidur cukup
Tidur cukup minimal 8 jam sehari sangat disarankan untuk menjaga tubuh tetap sehat selama musim kemarau, terutama jika jadwal kegiatan Anda begitu padat di siang harinya. Dengan tidur cukup, Anda memberi tubuh waktu untuk beristirahat. Di saat inilah tubuh kembali memperoleh staminanya yang sempat hilang, sehingga saat bangun tidur Anda akan kembali merasa bugar. Jangan lupa untuk cuci tangan pakai sabun sebelum tidur, sehingga Anda bisa mengurangi intervensi kuman selama tidur.
3. Tetap aktif
Meski sinar matahari sedang terik, Anda tetap disarankan untuk berolahraga. Pilihlah olahraga ringan yang Anda sukai, seperti berenang, senam aerobik, atau jogging. Jika tidak memungkinkan, lakukan kegiatan lain seperti berkebun dan bersepeda bersama keluarga. Kedua aktivitas tersebut bisa membantu Anda tetap aktif selama musim kemarau sehingga tubuh bisa tetap sehat dan bugar.
Namun, pastikan untuk segera cuci tangan pakai sabun dan mandi setelah melakukan aktivitas tersebut. Dengan begitu, tubuh bisa kembali terbebas dari keringat, debu dan kuman.
4. Menghindari sinar matahari langsung
Waspadalah akan bahaya sinar matahari selama beraktivitas di luar ruangan saat musim kemarau. Terlalu lama terpapar sinar matahari secara langsung hanya akan merusak kulit Anda.
Dampak sinar UV yang dipancarkan matahari juga tidak baik bagi kesehatan. Untuk mencegahnya, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari bahaya sinar UV matahari. Penggunaan payung dan kacamata juga disarankan untuk melindungi area wajah dan mata.
5. Makan makanan bergizi
Tubuh memerlukan asupan gizi yang cukup untuk bisa tetap sehat. Nah, agar tubuh tetap sehat selama musim kemarau, pastikan untuk mengonsumsi makanan seperti sayuran, kacang kacangan dan buah. Ketiganya kaya akan serat, phytochemicals, dan vitamin yang diperlukan tubuh untuk tetap sehat. Imbangi juga nutrisi yang diperoleh dengan kebiasaan sehat seperti cuci tangan pakai sabun sebelum makan guna mencegah kuman berpindah dari tangan ke mulut.
Sumber: www.lifebuoy.co.id
