Samarinda, Satu Indonesia – Vertigo adalah sensasi kehilangan keseimbangan yang membuat orang merasa seperti sedang berputar atau sekelilingnya berputar.
Vertigo bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala dari kondisi medis tertentu. Penyebab vertigo paling sering adalah BPPV, yang terjadi akibat gangguan pada pusat keseimbangan di dalam telinga. Meskipun bisa sangat mengganggu, kondisi ini bukanlah penyakit yang serius dan dapat hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari.
Vertigo juga berbeda dengan pusing. Bila vertigo merupakan sensasi tubuh atau lingkungan seperti berputar, pusing merupakan kondisi ketika seseorang merasa kliyengan, lemas, dan seperti akan pingsan.
Nah, agar Anda terhindar dari vertigo, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menghindari konsumsi makanan penyebab vertigo. Dilansir dari Alodokter, berikut penjelasan lengkap mengenai jenis-jenis makanan yang bisa memicu kambuhnya vertigo!
Jenis Makanan Penyebab Vertigo
Mengonsumsi makanan penyebab vertigo dapat membuat vertigo sering kambuh dan memperburuk gejalanya. Oleh karena itu, penderita vertigo sebaiknya menghindari beberapa makanan berikut ini:
1. Makanan tinggi garam
Rekomendasi asupan garam harian orang dewasa adalah sebanyak 2 gram per hari atau setara dengan 1 sendok teh. Asupan garam berlebihan bisa menyebabkan ketidakseimbangan cairan yang dapat memicu terjadinya vertigo.
Agar vertigo tidak sering kambuh, batasilah konsumsi makanan tinggi garam, seperti makanan cepat saji, makanan kalengan, keju, dan makanan ringan yang terasa gurih.
2. Makanan tinggi gula
Makanan penyebab vertigo selanjutnya adalah makanan manis atau banyak mengandung gula. Sama seperti garam, konsumsi makanan manis secara berlebihan bisa menyebabkan terganggunya keseimbangan cairan, termasuk cairan di dalam telinga. Kondisi ini kemudian dapat menimbulkan keluhan vertigo.
Untuk mencegah kekambuhan vertigo akibat konsumsi makanan tinggi gula, Anda disarankan untuk membatasi asupan gula harian agar tidak lebih dari 50 gram per hari atau setara dengan 4 sendok makan.
3. Makanan dan minuman berkafein
Beberapa riset menyebutkan bahwa konsumsi kafein secara berlebihan dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami vertigo dan sakit kepala. Hal ini karena efek samping kafein berupa dehidrasi yang menyebabkan perubahan keseimbangan cairan tubuh, yang akhirnya menimbulkan gejala vertigo.
Untuk mencegah gejala vertigo datang kembali, kamu bisa membatasi konsumsi minuman dan makanan penyebab vertigo yang mengandung kafein, seperti cokelat, teh, atau kopi.
4. Makanan dan minuman beralkohol
Jika dikonsumsi berlebihan atau terlalu sering, minuman beralkohol dan makanan beralkohol, seperti tapai dan durian, bisa memengaruhi keseimbangan cairan dan menyebabkan dehidrasi. Kedua kondisi ini dapat memicu terjadinya vertigo.
Oleh karena itu, konsumsi makanan yang mengandung alkohol dan minuman beralkohol perlu dibatasi untuk mencegah kekambuhan vertigo.
5. Makanan mengandung MSG
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung MSG juga diduga dapat menyebabkan kekambuhan vertigo. Hal ini karena asupan MSG berlebih bisa menyebabkan ketidakseimbangan cairan di telinga yang dapat memicu terjadinya vertigo. Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan dengan kandungan MSG, ya.
6. Makanan tinggi kolesterol
Makanan tinggi kolesterol, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan jeroan, juga merupakan makanan penyebab vertigo. Hal ini karena makanan tersebut diketahui dapat menyumbat dinding pembuluh darah sehingga aliran darah ke telinga menjadi terganggu dan vertigo pun kambuh.
Konsumsi beragam jenis makanan penyebab vertigo di atas sebaiknya dibatasi atau dihindari, terlebih jika kamu memiliki penyakit yang dapat memicu terjadinya vertigo. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang baik untuk penderita vertigo, seperti gandum, telur, ikan, jahe, pisang, dan kacang-kacangan.
Selain menghindari konsumsi makanan penyebab vertigo, Anda juga perlu melakukan beberapa tips berikut ini agar vertigo tidak sering kambuh:
- Hindari mengubah posisi tubuh secara mendadak.
- Gerakkan kepala dengan hati-hati dan perlahan selama beraktivitas.
- Hindari posisi tubuh membungkuk.
- Cukupi asupan vitamin D harian, yaitu sebanyak 15–20 mikrogram per hari.
- Istirahat dan tidur yang cukup, setidaknya 7 jam per malam.
- Minum air putih yang cukup, setidaknya 6 gelas per hari.
- Jangan merokok.
Apabila sudah menghindari beragam jenis makanan penyebab vertigo dan melakukan berbagai tips mencegah vertigo di atas tetapi keluhan sering muncul, konsultasikan dengan dokter.
